Chăm sóc bé
Top 10 loại hạt giúp trẻ thông minh, phát triển khỏe mạnh
Th8
10 loại hạt giúp trẻ thông minh là thông tin các bậc phụ huynh cần nắm bắt. Các loại hạt này sẽ mang lại hiệu quả cho trẻ trong phát triển thể chất, trí não.
Sự phát triển của trẻ nhỏ từ sức khỏe đến trí tuệ phụ thuộc rất lớn vào chế độ ăn uống hàng ngày. Chính vì vậy, bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho trẻ là điều vô cùng quan trọng. Một trong những loại thực phẩm cần thiết dành cho trẻ phải kể đến các loại hạt. Hãy cùng tham khảo top 10 loại hạt giúp trẻ thông minh ngay sau đây.
1. Các loại hạt đậu
Các loại hạt luôn chứa nhiều thành phần dưỡng chất tốt cho sự phát triển của trẻ. Một trong 10 loại hạt giúp trẻ thông minh không thể bỏ qua các loại đậu. Mẹ có thể lựa chọn các loại đậu để chế tạo nên những món ăn thơm ngon hấp dẫn cho bé như: đậu xanh lòng, đậu đen, đậu ngự, đậu nành,…
Thành phần dinh dưỡng trong các loại đậu vô cùng đa dạng. Nổi bật là các chất dinh dưỡng như protein, canxi, vitamin B6, kẽm, axit alpha,… Trong đó, đậu đỏ được biết đến là thực phẩm rất giàu sắt, tốt cho sự phát triển về trí não và sức khỏe của trẻ. Bởi trong đậu đỏ có chứa nhiều dưỡng chất như sắt.
Chất xơ có trong đậu giúp giảm thiểu tình trạng táo bón, mỡ máu, trĩ,… ở trẻ. Đậu là một loại hạt mềm. Có nhiều cách chế biến khác nhau. Các bậc phụ huynh có thể thay đổi nhiều món ăn hấp dẫn từ hạt đậu để giúp bữa ăn của trẻ trở nên đa dạng, phong phú hơn.
2. Hạnh nhân rất tốt cho trí thông minh của trẻ
Nằm trong top 10 loại hạt giúp trẻ thông minh có thể kể đến hạnh nhân. Cũng giống với hạt óc chó, hạnh nhân sở hữu cho mình vị bùi béo rất kích thích vị giác. Đi cùng với đó là hàm lượng dinh dưỡng cao khiến mọi người vô cùng ưa chuộng.
Trong hạt hạnh nhân có rất nhiều omega 3, khoáng vi lượng calo, vitamin B6, E, axit folic,… Những thành phần dưỡng chất này có tác dụng tốt trong phát triển não bộ ở trẻ nhỏ, phòng tránh các dị tật bẩm sinh ngay trong bụng mẹ, bao gồm cả những dị tật về hệ thần kinh.
Hàm lượng canxi trong hạt hạnh nhân rất lớn, giúp cơ thể trẻ phát triển khỏe mạnh, cứng cáp. Hạt hạnh nhân có mức giá không quá cao so với kinh tế của gia đình Việt hiện nay. Mọi người có thể tìm mua hạt hạnh nhân ở rất nhiều địa điểm như siêu thị, mạng xã hội,… Tuy nhiên, dù mua hạt hạnh nhân ở đâu bạn cũng nên kiểm tra kỹ về nguồn gốc và chất lượng sản phẩm để đảm bảo an toàn sức khỏe cho trẻ khi sử dụng.
3. Hạt thìa là
Hạt thìa là không còn quá xa lạ với mọi người trong cuộc sống hiện nay. Loại hạt này có kích thước nhỏ nhưng lượng dinh dưỡng lại vô cùng lớn. Thành phần dưỡng chất có trong hạt thìa là bao gồm vitamin B3, C, chất xơ, canxi, sắt, mangan, kali,…
Bổ sung thêm hạt thìa là vào sau mỗi bữa ăn của trẻ sẽ giúp giảm thiểu tình trạng thiếu máu, thiếu canxi hoặc còi xương. Lượng sắt và canxi có trong hạt thìa là sẽ giúp trẻ luôn khỏe mạnh, phát triển toàn diện về cả thể chất lẫn trí thông minh của trẻ.
Nước thìa là rất dễ uống, hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra nhanh chóng và hấp thụ hết các chất dinh dưỡng hiệu quả.
4. Hạt mắc ca
Nhắc đến loại hạt giúp trẻ thông minh thì không thể bỏ qua được hạt mắc ca. Hạt mắc ca có hình tròn. Lớp vỏ bao bọc bên ngoài khá cứng. Phần nhân mắc ca bên trong mới chính là “tinh túy” của loại hạt này. Hạt mắc ca giòn, thơm và có vị bùi béo. Với hàm lượng dinh dưỡng cao cùng các yêu cầu về kỹ thuật chăm sóc phức tạp, hạt mắc ca có mức giá không hề thấp.
Nhân hạt mắc ca chứa phần lớn dầu, axit amin và protein. Đi cùng với đó là đa dạng các vitamin, chất khoáng, chất xơ,… Đây đều là những dưỡng chất tốt cho quá trình phát triển của trẻ về thể chất và trí não.
Các bậc phụ huynh có thể cho trẻ thưởng thức trực tiếp nhân hạt mắc ca hoặc nấu sữa,… Dù được chế biến bằng phương thức nào thì mắc ca vẫn giữ nguyên được hương vị thơm ngon, mềm mịn của mình vô cùng hấp dẫn khi thưởng thức.
5. Top 10 loại hạt giúp trẻ thông minh – hạt sen
Sen là một loại cây thân thuộc với chúng ta mỗi khi hè về. Hoa sen sở hữu vẻ đẹp thanh tao, hương thơm dịu dàng khiến bao người say mê. Điều hấp dẫn của sen còn được biết đến với những đài hoa chứa đầy hạt bên trong. Hạt sen có màu trắng ngà, vị ngọt bùi.
Hạt sen trong Đông y được xem là một loại dược liệu quý. Chúng có tác dụng rất lớn trong việc bổ thận, ích tâm, kiện tỳ, an thần,… Trẻ nhỏ khi sử dụng hạt sen sẽ giúp nâng cao trí nhớ, phát triển hệ thần kinh hoàn chỉnh, thông minh.
Các bậc phụ huynh có thể sử dụng hạt sen để nấu chè, hầm canh gà, hầm cháo,… Hạt sen khi được nấu lên sẽ hơi mềm, bở rất dễ ăn. Bên cạnh tốt cho trẻ nhỏ thì hạt sen cũng mang đến nhiều tác dụng tuyệt vời cho phụ nữ mang thai và người già.
6. Hạt chia mang lại sự thông minh cho trẻ
Trong 10 loại hạt giúp trẻ thông minh không thể bỏ qua hạt chia. Hạt chia kích thước nhỏ, màu đen. Được sử dụng khá phổ biến trong pha chế nước, nấu chè,… Hạt chia rất giàu vitamin, khoáng chất, omega 3 và 6, sắt, chất chống oxy hóa,… Với những thành phần dinh dưỡng này có thể thấy hạt chia rất tốt đối với sự phát triển của trí não trẻ nhỏ.
Hàm lượng omega 3 và omega 6 càng lớn thì sẽ đem lại càng nhiều lợi ích đối với hệ thống thần kinh. Bởi vậy, các bậc phụ huynh thường lựa chọn những loại thực phẩm giàu omega cho trẻ nhỏ. Trong đó bao gồm cả hạt chia.
Ngoài ra, hạt chia còn giàu canxi, tốt cho xương khớp. Ngay từ khi còn trong bụng mẹ, hạt chia đã góp phần rất lớn cho sự hình thành của thai nhi. Hạn chế những dị tật bẩm sinh có thể gặp phải.
7. Hạt dưa
Chắc hẳn mỗi chúng ta không còn quá xa lạ với hạt dưa. Đây là một loại hạt được sử dụng khá nhiều vào mỗi dịp lễ tết. Hạt dưa có kích thước nhỏ, vỏ mỏng. Khi tách lớp vỏ mỏng bên ngoài sẽ để lộ phần nhân mềm, béo mịn bên trong.
Đằng sau kích thước nhỏ bé của hạt dưa là một hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng như vitamin, sắt, calci, phốt pho, selen, glucid, đạm,… Những dưỡng chất này rất tốt đối với hoạt động của hệ thần kinh, xương khớp, nội tạng. Bổ sung hạt dưa mỗi ngày với lượng thích hợp sẽ tăng cường trí nhớ cho trẻ.
Trong thành phần của hạt dưa cũng có axit béo không bão hòa. Loại chất này mang lại tác dụng lớn trong việc ngăn ngừa xơ vữa động mạch, mỡ máu cao,… Có thể thấy, hạt dưa là một loại thực phẩm vô cùng giá trị đối với trẻ nhỏ cũng như nhiều đối tượng khác như phụ nữ mang thai, người già,…
8. Hạt hướng dương
Nằm trong danh sách 10 loại hạt giúp trẻ thông minh không thể thiếu được hạt hướng dương. Đây là loại hạt nhỏ, màu đen. Phần nhân bên trong giòn, vị bùi rất dễ ăn. Để ăn được phần nhân bên trong bạn cần tách lớp vỏ mỏng bao bọc bên ngoài. Hạt hướng dương chứa nhiều protein, vitamin E, axit amin tốt cho sức khỏe của trẻ.
Thành phần sắt, kali, kẽm có trong hạt hướng dương sẽ bổ sung máu cho cơ thể trẻ. Đảm bảo cho trẻ có sức khỏe, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, còi xương, chậm phát triển về trí tuệ ở trẻ nhỏ.
9. Hạt óc chó
Không phải ngẫu nhiên khi hạt óc chó được các bậc phụ huynh mua nhiều cho con mình sử dụng. Hạt óc chó là một loại thực phẩm an toàn, giàu dinh dưỡng. Khi ăn có vị bùi béo và thơm. Hình dáng của phần nhân bên trong hạt rất giống với não bộ. Chỉ cần nhìn hình dáng phần nhân quả cũng có thể thấy rõ tác dụng của loại hạt này đối với sự phát triển của não bộ.
Trong một hạt óc chó có chứa phần lớn lượng omega 3, vitamin B6, E, axit Folic, kẽm, crom, mangan,… Đây đều là những dưỡng chất quan trọng và cần thiết đối với sự phát triển não bộ ở trẻ.
Ngoài ra, hạt óc chó còn là một loại thực phẩm tốt cho mẹ bầu. Bổ sung đầy đủ một lượng hạt óc chó vừa phải giúp giải tỏa tâm trạng rất tốt, hạn chế tình trạng trầm cảm trong và sau khi sinh. Hơn nữa phụ nữ ăn hạt óc chó còn có tác dụng làm trắng và mịn da.
Các mẹ có thể mua hạt óc chó sấy khô để trẻ ăn trực tiếp hoặc chế biến thành nhiều hình thức khác nhau như nấu sữa, làm bánh,… để trẻ có thêm nhiều trải nghiệm về món ăn.
10. Hạt bí
Hạt bí là thực phẩm cuối cùng của top 10 loại hạt giúp trẻ thông minh chúng tôi muốn giới thiệu. Hạt bí có kích thước và hình dáng gần giống với hạt dưa. Bao bọc bên ngoài là một lớp vỏ màu vàng mỏng. Bên trong là nhân mềm, bùi và béo. Vỏ của hạt bí dễ bóc tách hơn so với hạt dưa.
Thành phần dinh dưỡng cũng đa dạng hơn rất nhiều. Một hạt bí có thể chứa được các dưỡng chất như vitamin A, B1, B2, C, protein, chất béo, chất xơ, can xi, sắt, calo, kẽm, omega-3, phot pho,…
Sử dụng hạt bí sẽ mang đến cho trẻ rất nhiều tác dụng: hỗ trợ hệ thần kinh phát triển hoàn thiện, thông minh, ngăn ngừa các khuyết tật bẩm sinh, nâng cao thị lực, bổ sung sắt cho máu, cải thiện tinh thần hiệu quả,…
Có thể thấy, hạt bí mang lại rất nhiều lợi ích thiết thực đối với sự phát triển của trẻ về toàn diện. Các mẹ có thể cho trẻ ăn thêm hạt bí vào sau mỗi bữa ăn hoặc bữa phụ.
Trên đây là top 10 loại hạt giúp trẻ thông minh mevabe24h.com muốn giới thiệu đến các bạn. Bổ sung đa dạng các loại hạt cho mẹ bầu và trẻ sẽ mang lại rất nhiều lợi ích. Thành phần dinh dưỡng trong các loại hạt sẽ mang lại tác dụng vượt trội trong sự phát triển về cả trí não lẫn thể chất của trẻ. Để biết thêm cách chăm sóc và lựa chọn được những sản phẩm chất lượng dành cho mẹ bầu và trẻ nhỏ, hãy liên hệ với mevabe24h.com.
