Chăm mẹ sau sinh
Giúp mẹ tìm hiểu loại quả tốt cho mẹ và bé nhanh chi tiết nhất
Th8
Trái cây là 1 trong 4 nhóm dưỡng chất quan trọng đối với cơ thể. Thế nhưng loại quả tốt cho mẹ và bé thì cần phải có sự xem xét và chọn lọc thật kỹ lưỡng.
Dẫu biết rằng trái cây cực kỳ tốt và quan trọng đối với sức khỏe của con người song với mẹ bầu và em bé thì không phải loại nào cũng phù hợp. Trong quá trình mang thai, sau khi sinh, sẽ có những loại trái cây mẹ không nên ăn. Và khi mới bắt đầu ăn dặm, bé cũng chỉ nên làm quen với một số loại trái cây an toàn. Vậy loại quả tốt cho mẹ và bé nên được ưu tiên lựa chọn? Hãy cùng chúng tôi khám phá nhé.
1. Sau sinh bao lâu mới được ăn trái cây?
Trái cây chính là nguồn cung cấp vitamin vô cùng dồi dào đối với chị em phụ nữ đặc biệt là khi chúng ta bước vào giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ. Nhiều loại trái cây tốt sẽ giúp mẹ có thêm nguồn năng lượng để phục hồi nhanh chóng hơn đồng thời giúp “gọi sữa” sau sinh hiệu quả.
Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào mẹ bỉm cũng nên ăn vì có thể sẽ làm mẹ bị hậu sản rất nguy hiểm đồng thời ảnh hưởng đến chất lượng của nguồn sữa. Vậy loại quả tốt cho mẹ và bé và khi nào thì mẹ nên bắt đầu ăn trái cây?
Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng thì mẹ sau sinh từ 3-4 ngày là đã có thể ăn trái cây để tăng cường vitamin dồi dào cũng như cung cấp đầy đủ nước, chất xơ cho cơ thể. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa táo bón cho cả mẹ và bé một cách hiệu quả.
Mẹ nên ưu tiên chọn các loại quả có lợi cho sức khỏe giúp nhuận tràng, co bóp tử cung đẩy sản dịch ra ngoài cũng như tăng cảm giác thèm ăn mà thôi. Đồng thời, hạn chế ăn các loại quả có vị chua với tính axit cao sẽ ảnh hưởng không tốt đến răng và dạ dày.
2. Loại quả tốt cho mẹ và bé?
Không để các mẹ phải đợi lâu hơn nữa. Sau đây sẽ là những sự lựa chọn phù hợp nhất dành cho câu hỏi loại quả tốt cho mẹ và bé chắc chắn đang được rất nhiều người quan tâm.
Bưởi, cam, quýt
Bưởi, cam, quýt là 3 loại quả cực kỳ tốt cho mẹ sau sinh và em bé. Chúng cung cấp hàm lượng vitamin C dồi dào cũng với chất xơ, nước, vitamin. Từ đó giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón cũng như chảy máu ở sản phụ sau sinh.
Đối với bưởi, loại quả này có chứa fitogen thực vật còn hiệu quả trong việc làm đẹp da và giúp tiêu mỡ trong cơ thể đồng thời hạ cholesterol. Như vậy sẽ giúp cho mẹ có thể lấy lại vóc dáng một cách dễ dàng hơn mà không hề ảnh hưởng đến chất lượng của sữa.
Một loại axit của bưởi còn có tác dụng giúp tiêu hóa tốt hơn trong trường hợp mẹ ăn quá no. Từ đó kiểm soát sự thèm ăn cũng như tăng độ nhạy cảm với insulin hạn chế tình trạng đái tháo đường thai kỳ.
Cam và quýt chắc chắn cũng là loại quả mà nhiều mẹ bầu lựa chọn trong cả quá trình mang thai cũng như sau sinh phải không nào? Hàm lượng vitamin C và canxi trong hai loại quả này rất dồi dào sẽ giúp ngăn chặn tình trạng chảy máu sau sinh. Đồng thời giúp chống oxy hóa cũng như tăng cường miễn dịch cho mẹ.
Nếu đang phân vân không biết Loại quả tốt cho mẹ và bé thì đây là sự lựa chọn đầu tiên dành cho bạn.
Chuối tiêu
Trong cả quá trình mang thai cũng như sau sinh thì chuối tiêu là người bạn đồng hành không thể thiếu đối với các mẹ. Chúng có tác dụng hạn chế tình trạng táo bón, hỗ trợ tiêu hóa một cách hiệu quả.
Để làm được điều đó là nhờ trong chuối tiêu có chứa cellulose và sắt vừa có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, vừa bổ máu. Như vậy giúp mẹ bầu thoải mái hơn đồng thời cũng tránh được tình trạng thiếu máu, da nhợt nhạt, xanh xao, đau đầu, chóng mặt khi mang thai và sau khi sinh.
Quả sung
Trong thời gian mang thai và ở cữ, mẹ cần phải kiêng khem rất nhiều thứ để đảm bảo an toàn đối với sức khỏe của cả 2 mẹ con. Vậy Loại quả tốt cho mẹ và bé mà mẹ nên dùng? Sự lựa chọn tiếp theo đó chính là quả sung.
Theo Đông y thì quả sung có tính bình với vị ngọt, hơi chát. Tác dụng của chúng đó chính là thông huyết, lợi tiểu, chỉ thống, sát trùng, bổ huyết, tiêu đàm, tiêu thũng, tiêu viêm hiệu quả. Như vậy, mẹ vừa sinh em bé có thể ăn sung cũng như lá sung non để giúp gọi sữa nhanh chóng hơn. Ngoài ra, mẹ cũng có thể ăn cháo sung hoặc đun lấy nước uống nhé. Tuy nhiên, nếu ai bị táo bón thì hãy hạn chế ăn loại quả này.
Sơn trà
Quá trình sinh nở sẽ khiến cho các mẹ kiệt sức, mệt mỏi, mất nước, mất máu. Mẹ sẽ cảm thấy khô miệng và không muốn ăn. Vậy thì, để giúp kích thích vị giác và hỗ trợ tiêu hóa, mẹ hãy sử dụng sơn trà. Đây là loại quả có chứa lượng lớn axit nitric và maslinic sẽ giúp hoạt huyết cũng như đào thải máu còn đọng bên trong buồng tử cung của mẹ. Từ đó giúp giảm đau và đỡ mệt mỏi hơn để mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe.
3. Mẹ sau sinh không nên ăn quả gì?
Bên cạnh việc tìm hiểu xem loại quả tốt cho mẹ và bé sau sinh thì không nên chọn loại quả nào cũng là điều mẹ cần quan tâm. Để có thể tăng cường sức khỏe, hỗ trợ làm mát sữa, mẹ sau sinh không nên ăn các loại trái cây sau:
- Trái cây có tính nóng như mít, vải thiều, mận, mơ… sẽ khiến mẹ bị táo bón.
- Trái cây ướp lạnh khiến mẹ bị đau bụng, tiêu chảy và không tốt cho răng.
- Trái cây quá cứng như ổi, cóc sẽ ảnh hưởng không tốt đến răng của mẹ.
- Các loại quả có vị chua như dâu tây, khế vừa khiến cho hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng vừa không tốt cho răng đâu mẹ nhé.
Hy vọng với những gợi ý trên đây, mẹ đã có câu trả lời cho câu hỏi loại quả tốt cho mẹ và bé. Từ đó, giúp bạn có được sự lựa chọn chính xác nhất cho bản thân mình để cả mẹ và con đều khỏe.
Loại quả tốt cho mẹ và bé sau sinh? Dưa hấu vừa dễ ăn lại chứa nhiều dinh dưỡng chính là lựa chọn tiếp theo dành cho mẹ. Trong loại trái cây này có chứa nhiều kali, vitamin C, canxi cùng với các khoáng chất quan trọng khác. Khi mẹ ăn dưa hấu sẽ vừa lợi tiểu, tăng khả năng phục hồi của cơ thể đồng thời còn có thể giải nhiệt hiệu quả.
Đặc biệt là lượng nước trong dưa hấu rất dồi dào sẽ giúp sản phụ bổ sung chất lỏng từ đó làm tăng tiết sữa hiệu quả hơn khi cho con bú.
Long nhãn
Nhãn là loại quả được khuyến cáo là không nên ăn khi mang thai nhưng sau sinh thì đây lại là một sự lựa chọn khá tốt cho mẹ. Cho dù là long nhãn tươi hay khô thì cũng sẽ có tác dụng bổ khí cho tì vị và giúp bổ máu cho phụ nữ sau sinh. Bởi theo Đông y thì long nhãn có tính bình, vị ngọt và không độc. Vì thế, mẹ đừng quên lựa chọn loại quả này nhé.
Đu đủ
Loại quả tốt cho mẹ và bé? Chắc chắn là không thể thiếu được đu đủ đâu mẹ ơi. Trong lại quả này có chứa rất nhiều vitamin và chất khoáng bao gồm: sắt, kẽm. Đồng thời lượng chất xơ có trong đu đủ cũng rất dồi dào sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh có thể hoạt động một cách tốt hơn. Việc ăn đu đủ thường xuyên còn giúp mẹ có thể tăng sức đề kháng, bổ máu, nhuận tràng hạn chế táo bón đấy.
Có nhiều cách để mẹ sử dụng đu đủ ngay cả khi quả chín và xanh. Đối với các loại đu đủ xanh, mẹ có thể hầm cùng chân giò heo để giúp lợi sữa, tốt cho da và hạn chế suy nhược đối với cơ thể.
Quả táo xanh/táo đỏ
Nếu mẹ đang chọn loại quả phù hợp với phụ nữ sau sinh thì táo là một sự lựa chọn mà bạn không nên bỏ qua. Bởi trong loại trái cây này rất giàu dinh dưỡng có tác dụng hiệu quả trong việc giảm cân của mẹ sau sinh.
Mẹ chỉ cần ăn 1 quả táo/ngày là sẽ bổ sung rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Có thể kể đến như: 3g chất xơ, 15% hydrocarbon, vitamin A, C và E. Cùng với đó là kali, chất chống oxy, canxi. Điều này sẽ giúp mẹ tăng tiết qua hiệu quả. Hỗ trợ tăng sức đề kháng cho cơ thể của mẹ từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh cảm cúm khiến mẹ mệt mỏi hơn.
Quả na
Chắc chắn sẽ không ít mẹ cảm thấy chán ăn sau khi sinh làm cho nguồn sữa của mẹ bị thiếu không đủ cho con bú. Vậy loại quả tốt cho mẹ và bé giúp tăng lượng sữa trong cơ thể của mẹ? Quả na chính là sự lựa chọn hàng đầu trong danh sách mà mẹ sau sinh nên chọn. Bởi trung bình một quả na có thể cung cấp ới 1/5 lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày giúp tăng cường hệ miễn dịch của mẹ ngoài ra còn hạn chế tình trạng chảy máu sau sinh ở sản phụ.
Vú sữa
Quả vú sữa cũng là loại trái cây được nhiều mẹ sau sinh lựa chọn vì chúng có chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3 và C. Trong đó đặc biệt phải kể đến glucid, protein, calcium, chất xơ, sắt và lipid. Những dưỡng chất và vitamin này sẽ hỗ trợ tăng lượng sữa của mẹ một cách hiệu quả đảm bảo cho sức khỏe của cả 2 mẹ con.
Quả bơ
Bơ cũng là loại trái cây khá “lành” có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Vậy nên mẹ sau sinh đừng bỏ qua loại quả này nhé. Theo nghiên cứu của các chuyên gia thì trong lại quả này có chứa các loại axit béo thiết yếu đối với cơ thể như omega-3, omega-6, omega-9. Những chất này vừa có khả năng kích thích sản sinh sữa cũng như chống oxy hóa rất tốt
Bên cạnh đó, chất béo có trong bơ còn giúp tăng cường trí nhớ ở trẻ nhỏ để con thông minh và khỏe mạnh hơn. Một điểm cộng rất lớn khi nhắc đến bơ đó là khả năng cân bằng lượng đường và cholesterol trong máu rất tốt. Vậy nên, ăn bơ thường xuyên cũng sẽ giúp sản phụ hạn chế được nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, rối loạn mỡ máu và tiểu đường.
4. Mẹ sau sinh không nên ăn quả gì?
Bên cạnh việc tìm hiểu xem loại quả tốt cho mẹ và bé sau sinh thì không nên chọn loại quả nào cũng là điều mẹ cần quan tâm. Để có thể tăng cường sức khỏe, hỗ trợ làm mát sữa, mẹ sau sinh không nên ăn các loại trái cây sau:
- Trái cây có tính nóng như mít, vải thiều, mận, mơ… sẽ khiến mẹ bị táo bón.
- Trái cây ướp lạnh khiến mẹ bị đau bụng, tiêu chảy và không tốt cho răng.
- Trái cây quá cứng như ổi, cóc sẽ ảnh hưởng không tốt đến răng của mẹ.
- Các loại quả có vị chua như dâu tây, khế vừa khiến cho hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng vừa không tốt cho răng đâu mẹ nhé.
Hy vọng với những gợi ý trên đây, mẹ đã có câu trả lời cho câu hỏi loại quả tốt cho mẹ và bé. Từ đó, giúp bạn có được sự lựa chọn chính xác nhất cho bản thân mình để cả mẹ và con đều khỏe.
