Điểm danh các lý do khiến bé khó ngủ? Cách khắc phục hiệu quả

Lý do khiến bé khó ngủ có khá nhiều. Tình trạng khó ngủ sẽ ảnh hưởng lớn tới sức khỏe và trí tuệ của trẻ. Cần phát hiện sớm và khắc phục tình trạng này

Trẻ khó ngủ là tình trạng rất dễ gặp phải trong hành trình nuôi con. Khi trẻ khó ngủ thường hay quấy khóc, ảnh hưởng đến giấc ngủ của bố mẹ cũng như sức khỏe của bé. Vậy các lý do khiến bé khó ngủ là gì? Khi trẻ gặp tình trạng khó ngủ bố mẹ cần làm gì để trẻ đi vào giấc ngủ ngon hơn?

1. Vai trò của giấc ngủ đối với trẻ nhỏ

Giấc ngủ đóng vai trò rất lớn đối với sức khỏe của mọi người. Với trẻ nhỏ, ngủ còn là quá trình giúp cơ thể phát triển về thể chất lẫn trí tuệ. Thời gian ngủ của trẻ thường nhiều hơn so với người lớn. Đặc biệt là trong giai đoạn 3 năm đầu đời của mình.

Trong quá trình trẻ ngủ, não bộ và các cơ quan khác vẫn hoạt động và hoàn thiện. giấc ngủ không chỉ giúp phát triển thể chất mà còn nâng cao trí tuệ, thông minh cho trẻ. Chính vì vậy, các bậc phụ huynh luôn cần phải chú ý tới giấc ngủ của trẻ mỗi ngày.

Không chỉ ở người lớn mà trẻ nhỏ cũng sẽ xuất hiện tình trạng khó ngủ. Có không ít trẻ nhỏ gặp phải các triệu chứng khó ngủ, ngủ không được sâu giấc, hay giật mình tỉnh giấc lúc ngủ,… Có khá nhiều lý do khiến bé khó ngủ. Để khắc phục được hiệu quả tình trạng khó ngủ thì cần nắm bắt chính xác nguyên nhân gây ra.

Nếu tình trạng khó ngủ ở trẻ không được cải thiện sớm sẽ rất dễ ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ. Đối với trẻ bước vào độ tuổi đi học, khó ngủ sẽ làm suy giảm tư duy, trí nhớ ảnh hưởng đến kết quả tiếp thu kiến thức. Nguy hiểm hơn có thể gây nên tình trạng rối loạn hành vi.

Các bậc phụ huynh nên chú ý tới giấc ngủ của trẻ. Đồng thời tạo điều kiện tốt nhất để trẻ có giấc ngủ sâu, đúng và đủ giờ.

2. Các lý do khiến bé khó ngủ phổ biến

Lý do khiến bé khó ngủ có rất nhiều. Những yếu tố bên ngoài hoặc bệnh lý, thói quen sinh hoạt đều có thể tác động gây ra tình trạng khó ngủ ở trẻ. Để khắc phục tình trạng trẻ khó đi vào giấc ngủ, các bậc phụ huynh có thể tìm hiểu một số nguyên nhân như sau:

2.1. Nguyên nhân do sinh lý

Trẻ khó ngủ có thể xuất phát từ nguyên nhân sinh lý. Thời gian ngủ của con người sẽ được chia thành 2 giai đoạn gồm REM và Non-REM. Giấc ngủ REM đối với trẻ nhỏ chiếm đến 50%. Trong giai đoạn này, nhịp tim và hơi thở của trẻ thường dông dập và nhanh hơn. Đây có thể là lý do khiến trẻ khó ngủ, giật mình thức giấc khi đang ngủ.

Ngoài ra, lý do khiến bé khó ngủ còn có thể bắt nguồn từ những yếu tố khác như:

• Trẻ ăn quá no hoặc bị đói khi đi ngủ
• Ban ngày trẻ vận động hơi nhiều một chút gây ra cảm giác mệt mỏi khi đi ngủ
• Bé trì hoãn giờ ngủ khi đến giờ khiến cho cảm giác buồn ngủ qua đi

•  Trẻ ngủ chưa đủ giấc đã thức dậy sẽ rất khó để ngủ lại
• Trẻ gặp ác mộng khi ngủ
• Trẻ bước vào độ tuổi dậy thì
• Trẻ gặp tình trạng căng thẳng về tâm lý.

Các nguyên nhân về sinh lý kể trên có thể khiến cho trẻ bị mất ngủ hay khó đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên, những nguyên nhân này có thể khắc phục dễ dàng. 

2.2. Nguyên nhân do bệnh lý

Lý do khiến bé khó ngủ còn có thể xuất phát từ nguyên nhân bệnh lý. Tình trạng khó ngủ do bệnh lý gây ra sẽ có xu hướng kéo dài. Đi cùng với đó là gây ra rất nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của trẻ. Chính vì vậy, bố mẹ nên phát hiện sớm nguyên nhân bệnh lý gây khó ngủ ở trẻ đều điều trị dứt điểm.

Trẻ bị còi xương

Trẻ sơ sinh khó ngủ có thể do thiếu canxi, còi xương. Khi trẻ bị suy dinh dưỡng, một số thành phần dưỡng chất không đủ cung cấp cho cơ thể sẽ khiến sức khỏe bị yếu dần đi. Điều này ảnh hưởng rất lớn tới giấc ngủ của trẻ.

Trẻ mắc các bệnh lý về hô hấp

Khi trẻ mắc các bệnh lý về hô hấp như viêm amidan, viêm phế quản, viêm xoang, viêm phổi, chứng ngưng thở khi ngủ, dị ứng hay tình trạng hen suyễn… sẽ ảnh hưởng rất lớn tới giấc ngủ. Trẻ thường gặp khó khăn trong việc hít thở thông thường bằng mũi. Thay vào đó, trẻ sẽ thở bằng miệng hay ngủ ngáy sẽ dẫn tới tình trạng khó vào giấc ngủ.

Mộng du ở trẻ nhỏ

Trong quá trình phát triển, trẻ rất dễ mắc chứng mộng du. Trẻ có thể đi lại, vận động, nói chuyện ngay cả khi đang ngủ. Các hoạt động này sẽ diễn ra trong vô thức. Tình trạng này có thể khiến trẻ cảm thấy mệt mỏi, tỉnh giấc bất ngờ và không thể quay trở lại giấc ngủ.

Khi trẻ bị mộng du, bố mẹ không nên vội vàng đánh thức trẻ dậy. Thay vào đó hãy hướng dẫn nhẹ nhàng để trẻ có thể quay về giường trong trạng thái này. Chú ý khóa cửa phòng cẩn thận để trẻ không thể tự mở cửa ra ngoài hoặc tránh xa những khu vực nguy hiểm trong nhà như cầu thang.

2.3. Nguyên nhân do thói quen và chế độ sinh hoạt

Trong một số trường hợp, lý do khiến bé khó ngủ có thể xuất phát từ thói quen hoặc chế độ sinh hoạt. Bố mẹ có thể tham khảo thêm một số nguyên nhân khác như:

• Trẻ có thói quen nằm ngủ trên võng hoặc bé trên tay bố mẹ. Khi không còn được nằm trên võng hay bế bồng trẻ sẽ khó vào giấc ngủ. Đôi khi trẻ có thói quen được ru ngủ nhưng khi trẻ học cách tự lập khi ngủ không còn được hát ru.
• Khi ngủ một mình trẻ có thể nhớ mẹ dẫn tới mất ngủ
• Trẻ sử dụng đồ dùng công nghệ cũng ảnh hưởng đến việc ngủ.
• Thời gian ngủ của bé có sự xáo trộn gây ảnh hưởng đến việc trẻ khó vào giấc ngủ khi đêm đến. Trẻ không có giờ đi ngủ cố định. Chính vì vậy, bố mẹ có thể xây dựng giờ ngủ cố định cho bé để hình thành thói quen buồn ngủ.
• Phòng ngủ của trẻ không đảm bảo sự yên tĩnh, có ánh sáng chiếu vào hoặc đèn điện nhiều.
• Trẻ không được vệ sinh sạch sẽ, bỉm bị ướt hoặc quần áo không thoải mái

3. Cách khắc phục tình trạng khó ngủ ở trẻ

Nắm bắt được lý do khiến bé khó ngủ sẽ giúp các bậc phụ huynh giải quyết tình trạng này hiệu quả hơn. Hãy cố gắng xây dựng và tạo điều kiện để trẻ có được một giấc ngủ ngon và sâu. Điều này sẽ mang lại cho trẻ một sức khỏe tốt và trí não thông minh, tiếp thu nhanh kiến thức.

• Tập cho trẻ làm quen với việc đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Luôn cho trẻ đi ngủ trước 10 giờ và thức dậy vào lúc 6 giờ sáng. 
• Giữ vệ sinh sạch sẽ cho cơ thể bé trước khi đi ngủ. Lựa chọn những trang phục đi ngủ thoải mái, dễ chịu.
• Giúp trẻ ngủ ngon hơn bằng những vật dụng quen thuộc với trẻ như gối ôm
• Hạn chế để trẻ vận động quá nhiều trước khi đi vào giấc ngủ
• Tránh không để trẻ ăn quá no hoặc bị đói vào buổi tối
• Không để trẻ sử dụng các thiết bị công nghệ như điện thoại, ipad quá nhiều. Đặc biệt là vào buổi tối sẽ khiến trẻ trì hoãn giấc ngủ hoặc khó ngủ
• Không cho bé uống các loại thuốc kích thích hệ thần kinh hoặc những loại nước ngọt có chứa chất kích thích sự tỉnh táo.

Lý do khiến bé khó ngủ có rất nhiều. Tình trạng khó ngủ ở trẻ kéo dài có thể gây ra rất nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Để bảo vệ sức khỏe của bé, các bậc phụ huynh nên phát hiện sớm tình trạng mất ngủ và có phương pháp khắc phục hiệu quả. Hãy tham khảo thêm thông tin về tình trạng khó ngủ của trẻ tại mevabe24.com.