Chuẩn bị trước mang thai – Hành trang để có một thai kỳ khỏe mạnh

Chuẩn bị trước mang thai là điều rất quan trọng giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh. Từ đó, giúp cho con khi sinh ra sẽ được hưởng những gì tốt đẹp nhất.

Mang thai là một mối duyên trời cho mà nhiều khi bạn cầu không được, kế hoạch cũng không xong. Bạn không thể tính được thời điểm chính xác sẽ thụ thai nhưng bạn hoàn toàn có thể chủ động việc chuẩn bị trước mang thai để luôn sẵn sàng tốt nhất cho việc đón thiên thần nhỏ. Hãy cùng xem cha mẹ nên làm những điều gì trước khi mang thai để con có thể sinh ra một cách thuận lợi và khỏe mạnh nhé.

1. Chuẩn bị trước mang thai về mặt tâm lý

Mang thai và trở thành cha mẹ chính là một bước ngoặt vô cùng quan trọng đối với một người. Chắc chắn cuộc sống cũng như tâm thế của bạn sẽ hoàn toàn thay đổi khi đón một sinh linh bé nhỏ. Chính vì vậy, việc chuẩn bị cho mình một tâm lý thoải mái là điều vô cùng quan trọng.

Hạn chế việc suy nghĩ quá nhiều, quá lo lắng về vấn đề này giúp bạn có thể mang thai một cách dễ dàng hơn. Nhiều mẹ bị áp lực quá nặng nề dẫn đến việc khó mang thai thậm chí là khi có thai rồi cũng khó giữ được.

Khi chúng ta đang quen với cuộc sống thoải mái, tự do, việc có một em bé xuất hiện cũng có thể khiến chúng ta bị “sốc” và không biết phải làm gì với chúng. Điều này dẫn đến vấn đề trầm cảm ở mẹ sau sinh. Vì thế cho nên việc có một tâm lý thoải mái, vững vàng chính là yếu tố đầu tiên cha mẹ cần chuẩn bị trước mang thai.

2. Kiến thức sinh sản

Khi bạn đã thực sự sẵn sàng cho việc mang thai thì điều tiếp theo nên làm đó chính là hãy chuẩn bị cho mình những kiến thức cơ bản của việc này. Chúng sẽ bao gồm:

• Cách để phòng tránh bệnh lây thông qua đường tình dục.
• Phương pháp để có thể mang thai một cách tự nhiên.
• Quá trình chăm sóc sức khỏe trước, trong và sau khi mang thai.
• Chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ.
• Kiến thức về chăm sóc trẻ sơ sinh.

3. Chuẩn bị sức khỏe trước khi mang thai

Việc có sức khỏe tốt chính là yếu tố quyết định không nhỏ đến việc mang thai an toàn của mẹ bầu. Chuẩn bị sức khỏe ở đây không phải chỉ quan tâm đến việc mẹ cần ăn gì, uống gì, luyện tập hằng ngày ra sao mà còn liên quan đến thăm khám cũng như tiêm vacxin cần thiết trước khi mang thai. Cụ thể như thế nào hãy cùng khám phá sau đây nhé.

3.1. Hãy tập thể dục thường xuyên

Duy trì việc luyện tập thể dục hằng ngày là điều vô cùng cần thiết đối với mẹ. Hãy bắt đầu ngay từ khi có ý định mang thai. Điều này sẽ giúp cho cơ thể mẹ luôn khỏe mạnh và hạn chế căng thẳng, mệt mỏi. 

Những môn thể thao phù hợp với mẹ bầu như: yoga, aerobic hoặc bơi lội. Chỉ cần khoảng 30 phút mỗi ngày là đã giúp bạn cải thiện được sức khỏe của mình một cách hiệu quả. 

3.2. Khám sức khỏe sinh sản

Tình trạng vô sinh đang ngày càng trở nên phổ biến trong xã hội hiện nay. Chính vì thế, các cặp vợ chồng nếu có ý định có con thì một điều cần chuẩn bị trước mang thai đó chính là nên đi khám sức khỏe sinh sản để đánh giá chức năng sinh sản một cách cụ thể và chi tiết. 

Hầu hết các bệnh viện hiện nay đều có gói khám sức khỏe tiền hôn nhân dành cho các cặp đôi có nhu cầu. Việc này sẽ giúp bạn phòng tránh cũng như phát hiện sớm những vấn đề mà bạn có thể gặp phải liên quan đến sinh sản. Từ đó, chuẩn bị sức khỏe tốt nhất để đón con ra đời. 

3.3. Sàng lọc di truyền trước khi mang thai

Sàng lọc di truyền trước khi mang thai cũng là một phương pháp được nhiều cặp đôi trẻ lựa chọn hiện nay. Phương pháp này sẽ giúp chúng ta có thể biết được em bé của mình khi sinh ra có khả năng mắc một số bệnh di truyền hay không? Các bệnh di truyền nghiêm trọng có thể được phát hiện thông qua việc sàng lọc di truyền đó là: Xơ nang, hồng cầu hình liềm, hoặc một số bệnh khác.

Nếu chẳng may con mắc phải những bệnh trên thì cha mẹ nên có sự con thiệp sớm để tốt nhất cho con. Ngoài ra, mẹ cũng có thể chọn phương pháp tiên tiến hơn đó là cấy phôi loại trừ gen đột biến di truyền nếu như được chỉ định thực hiện.

3.4. Tiêm phòng trước khi mang thai

Chuẩn bị trước mang thai trước từ 3 đến 6 tháng chị em nên tiến hành tiêm các mũi vacxin dự phòng cần thiết để đảm bảo an toàn trong quá trình mang thai. Cụ thể, những mũi tiêm và thời gian thực hiện đó là:

• Sởi, quai bị, rubella: tiêm ít nhất 3 tháng trước khi mang thai.
• Thủy đậu: tiêm ít nhất 1 tháng trước khi mang thai.
• Cúm: tiêm 1 tháng trước khi mang thai.
• Viêm gan B: tiêm trước mang thai 7 tháng đủ ba mũi với các mốc thời gian là mũi hai cách mũi một 1 tháng, mũi 3 cách mũi hai 6 tháng. Đối với mũi tiêm này, bạn nên xét nghiệm trước khi thực hiện.

3.5. Bạn nên bổ sung axit folic

Dinh dưỡng là yếu tố vô cùng quan trọng khi mang thai trong đó phải kể đến Axit folic. Đây là chất giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Và chuẩn bị trước mang thai bạn nên bổ sung axit folic mỗi ngày cùng với các loại vitamin cần thiết theo chỉ định của bác sĩ.

3.6. Chuẩn bị trước khi mang thai nên ăn gì?

Để việc mang thai diễn ra an toàn, trước khi có ý định mang thai, cả 2 vợ chồng bạn nên chọn cho mình một chế độ ăn phù hợp để dễ có thai hơn cũng như tăng chất lượng trứng và tinh trùng để thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Đối với nam giới, khi đã có ý định mang thai thì chúng ta nên bổ sung các loại thực phẩm giàu các chất như: sắt, kẽm, lysine, vitamin C để từ đó hỗ trợ tăng chất lượng tinh trùng hiệu quả. Các loại thực phẩm nên ăn đó là: hàu, cá, thịt bò, thịt gà, trứng gà, bông cải xanh, cà chua, trái cây cam, xoài…

Nữ giới thì nên bổ sung đa dạng các loại thực phẩm. Trong đó, không thể bỏ qua sắt, axit folic, canxi và vitamin. Một số loại thức ăn phù hợp dành cho các mẹ đó là: sữa, thịt bò, thịt gà, trứng gà, các loại trái cây.

3.7. Từ bỏ các thức uống, đồ ăn không lành mạnh

Để dễ dàng mang thai và đảm bảo chất lượng của thai nhi, cha mẹ nên hạn chế sử dụng rượu, bia, café và thuốc là bởi:

• Hút thuốc lá là nguyên nhân khiến mẹ bầu bị sảy thai, sinh non và trẻ bị nhẹ cân. Điều này có thể xảy ra cả đối với việc hút thuốc là trực tiếp và hút thuốc thụ động. Nếu nam giới hút thuốc lá thì sẽ làm giảm số lượng cũng như chất lượng tinh trùng dẫn đến thai nhi không thể hình thành và phát triển.
• Uống rượu ở mức độ cho phép (khoảng 1 ly/ngày) có thể được xem là tốt cho việc thụ thai của mẹ. Nhưng chỉ trong giới hạn thôi nhé. Uống quá nhiều rượu cũng sẽ ảnh hưởng không tốt đến thai nhi đâu.
• Phụ nữ mang thai không nên tiêu thụ một lượng lớn caffeine mỗi ngày bởi chất này có thể làm tăng nguy cơ sảy thai tự nhiên.

4. Chuẩn bị tài chính

Sẽ không có chuyện “trời sinh voi sinh cỏ” như thời trước nữa. Bây giờ khi muốn sinh con, bạn cần phải chuẩn bị tài chính thật chu đáo để có thể lo cho con một cách đầy đủ nhất. 

Tài chính cần thiết để bạn:

• Chuẩn bị cho chi phí sinh hoạt hàng tháng của cả gia đình. 
• Lo tiền khám, tiền viện phí trước, trong và sau khi sinh. 
• Tiền đồ đạc cho con bao gồm tiền bỉm, tiền sữa, tiền quần áo, tiền thăm khám, tiền thuốc men.

Không phải khi con ốm đau mới cần tiền mà để nuôi được một em bé sẽ tốn rất nhiều chi phí. Trong quá trình sinh nở gia đình sẽ mất đi nguồn thu nhập từ người mẹ. Vì vậy, 2 vợ chồng cần có sự chuẩn bị thật kỹ lưỡng về nguồn tài chính trước khi mang thai.

5. Tránh mắc nhiễm trùng trước khi mang thai

Nếu mẹ bị nhiễm trùng trước khi mang thai thì cơ hội thụ thai cũng không cao. Hãy ngăn ngừa tình trạng này xảy ra bằng cách:

• Rửa tay thường xuyên trước và trong khi chế biến thức ăn. 
• Lựa chọn các loại thực phẩm an toàn. Bảo quản đúng theo khuyến cáo đối với từng loại thực phẩm để không ăn đồ ăn ôi, thiu, hỏng.
• Không ăn các món ăn chưa được nấu chín, thịt hộp, thịt nguội cũng như  phô mai chưa được khử trùng.
• Mang găng tay khi tiếp xúc với những môi trường có nhiều vi khuẩn.
• Tiêm phòng đầy đủ trước khi mang thai.

Đó là những gì bạn cần chuẩn bị trước mang thai để có được một thai kỳ khỏe mạnh cùng với cuộc sống đảm bảo có thể nuôi con khôn lớn một cách tốt nhất.