Chuẩn bị mang thai: Nữ giới cần làm gì và không nên làm gì?

Các chị em cần biết những điều gì nên làm và những gì nên tránh để có một thai kỳ khỏe mạnh. Nhất là đối với những mẹ chuẩn bị mang thai lần đầu.

Quá trình chuẩn bị mang thai không hề là một điều dễ dàng. Ngoại trừ trường hợp có thai ngoài ý muốn, phụ nữ thường có nhiều mối quan tâm khi có kế hoạch thụ thai, chẳng hạn như sức khỏe, chế độ ăn uống, thuốc men, trách nhiệm làm cha mẹ,… Đây cũng chính là lý do khiến nhiều người chần chừ khi quyết định sinh con. Hãy cùng Mẹ và bé 24h tìm hiểu về những hoạt động mà nữ giới cần chuẩn bị trước khi mang thai trong bài viết sau đây.

1. Đi kiểm tra sức khỏe

Để chuẩn bị mang thai, trước hết các mẹ nên bắt đầu từ việc thăm khám tiền sản. Bác sĩ sẽ hỏi thăm về tiền sử bệnh lý của bạn và gia đình, các loại thuốc đang dùng,… Ngoài ra, phụ nữ cũng phải ngừng sử dụng các loại thuốc gây ảnh hưởng quá trình thụ thai.  

Bên cạnh đó, bác sĩ sẽ cho bạn biết bạn nên ăn những loại thực phẩm gì trước khi mang thai, tiêm bao nhiêu loại vắc xin, tập thể dục ra sao. Và những thói quen xấu nào cần bỏ, chẳng hạn như thức khuya, uống rượu, hút thuốc hoặc dùng chất kích thích,..

Bác sĩ cũng sẽ yêu cầu chị em đến gặp bác sĩ chuyên khoa nếu bạn bị hen suyễn, tiểu đường hoặc huyết áp cao. Những tình trạng bệnh này cần được kiểm soát tốt trước khi có ý định mang thai. Nếu trước đây bạn chưa kiểm tra sức khỏe, bác sĩ có thể đề nghị thực hiện xét nghiệm tế bào cổ tử cung (Pap smear) và xét nghiệm máu để phát hiện các bệnh xã hội.

2. Kiểm tra di truyền

Khi thăm khám sức khỏe trước mang thai, bác sĩ sẽ yêu cầu thực hiện kiểm tra di truyền cho bạn và bạn đời để đảm bảo rằng cả hai đều không bị các bệnh di truyền nghiêm trọng. Như bệnh thiếu hụt máu hồng cầu hình lưỡi liềm. Thai nhi sẽ có nguy cơ bị di truyền chứng rối loạn này nếu bạn bị rối loạn di truyền. Xét nghiệm này được tiến hành thông qua một mẫu máu hoặc mẫu nước bọt của bạn.

3. Bỏ dùng chất kích thích

Nếu bạn uống rượu, hút thuốc, sử dụng ma túy hoặc chất gây nghiện thì bạn nên bỏ ngay từ bây giờ nếu chuẩn bị mang thai. Việc dùng thuốc lá và chất gây nghiện có thể gây ra tình trạng sinh non, sẩy thai và trẻ sơ sinh nhẹ cân. Đối với nam giới, số lượng tinh trùng sẽ thấp hơn nếu hút thuốc lá. Bên cạnh đó, việc hút nhiều thuốc lá cũng tạo nên ảnh hưởng lớn đến khả năng sinh sản.

4. Phòng ngừa bệnh nhiễm trùng trước khi chuẩn bị mang thai

Chị em phụ nữ có thể phòng ngừa các bệnh lý nhiễm trùng bằng cách:

• Thường xuyên rửa tay khi chế biến thức ăn. Việc bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh cần đảm bảo nhiệt độ của ngăn mát ở mức là 2 – 4ºC và nhiệt độ của ngăn đá là -18ºC.
• Tránh ăn những loại thực phẩm chưa nấu chín, pho mát chưa tiệt trùng, thịt nguội và thực phẩm đồ nguội. Những thực phẩm này chứa nhiều loại vi khuẩn, có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai.
• Nước ép trái cây chưa được khử trùng cũng có thể chứa nhiều loại vi khuẩn như E. coli hoặc salmonella, do đó nữ giới chuẩn bị mang thai nên tránh.
• Đeo găng tay khi tiếp xúc với cát, đất hoặc đổ rác để tránh bị nhiễm khuẩn.

5. Hãy giảm lượng caffeine

Phụ nữ có kế hoạch mang thai nên tránh sử dụng các loại thực phẩm có chứa caffeine, vì tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể làm giảm khả năng thụ thai. Bên cạnh đó, bạn không nên uống nhiều hơn 200ml cà phê mỗi ngày.

6. Tránh tiếp và hạn chế xúc hóa chất độc hại

Đây là điều rất quan trọng mà những chị em chuẩn bị mang thai cần lưu ý. Nếu bạn tiếp xúc với hóa chất hoặc bị nhiễm chất phóng xạ tại nơi làm việc, nó có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Ngoài ra, cần hết sức lưu ý khi sử dụng các loại hóa chất như thuốc trừ sâu, thuốc tẩy,..

7.Chú ý sức khỏe tinh thần

Nếu bạn đang cố gắng mang thai, thì nên giữ tinh thần ở trạng thái tốt nhất. Đôi khi, các chị em sẽ cảm thấy lo lắng, căng thẳng, buồn bã hoặc chán nản, hãy nói chuyện với chồng hoặc các thành viên khác trong gia đình. Hoặc bạn cũng có thể chia sẻ với chuyên gia tâm lý. Việc tập luyện yoga và thiền cũng có thể giúp bạn vượt qua căng thẳng hiệu quả.

8. Tập thể dục thường xuyên

Nếu bạn có một chương trình tập thể dục hàng ngày thì đây là một điều rất tốt và nên duy trì. Nếu không thì hãy bắt đầu luyện tập ngay bây giờ. Tập thể dục giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh, giảm stress và giúp dễ dàng hơn trong việc thụ thai.

Bạn có thể bắt đầu với các bài tập như thể dục nhịp điệu, yoga hoặc bơi lội. Nếu không có thời gian, thì mỗi ngày bạn có thể đi bộ ít nhất 30 phút. Hoặc bạn có thể làm một số việc để vận động nhiều hơn như đi thang bộ thay vì thang máy, đi bộ thay vì đi xe cho những đoạn đường ngắn,… Đồng thời, bạn có thể tham gia một lớp yoga trước khi sinh ở bệnh viện hoặc các câu lạc bộ.

9. Kiểm soát tốt cân nặng

Nếu bạn có cân nặng phù hợp thì thụ thai sẽ trở nên dễ dàng hơn. Điều này được xác định bởi chỉ số khối cơ thể (BMI). Phụ nữ sẽ có nhiều khả năng bị biến chứng khi mang thai và sinh nở nếu có chỉ số BMI cao, còn những chị em có chỉ số BMI thấp sẽ có khả năng sinh con nhẹ cân. Vì vậy, hãy hỏi bác sĩ về cân nặng phù hợp với bạn và tìm cách điều chỉnh.

10. Ngưng dùng thuốc tránh thai

Nếu bạn đang có ý định mang thai và đang dùng thuốc tránh thai hằng ngày, thì hãy ngừng dùng thuốc ngay từ bây giờ. Chu kỳ kinh nguyệt của bạn có thể sẽ khác với ban đầu khi sử dụng thuốc. Việc ngừng thuốc sẽ giúp cơ thể trở lại trạng thái ban đầu và ổn định chu kỳ kinh nguyệt trở lại.

11.Ăn nhiều thực phẩm giàu dưỡng chất

Nữ giới không cần ăn nhiều nhưng phải ăn đủ chất dinh dưỡng để có một thai kỳ diễn ra khỏe mạnh. Ngoài ra, chế độ ăn uống khoa học của cả hai vợ chồng cũng giúp khả năng thụ thai tăng cao.

• Chế độ ăn cho phụ nữ giàu dinh dưỡng: Nhiều trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt và rau tươi. Uống 2 ly sữa và ăn một hộp sữa chua mỗi ngày. Tránh dùng những thức ăn có nhiều chất ngọt nhân tạo và hạn chế dùng các loại đồ uống có cồn và cà phê.
• Chế độ ăn cho chồng: Ăn thực phẩm giàu vitamin E và kẽm để giúp tinh trùng khỏe mạnh bơi tốt để đến gặp trứng. Hãy ăn cà rốt nhiều vì loại rau củ này chứa nhiều vitamin A và vitamin D.

12. Cẩn thận khi ăn cá

Nữ giới chuẩn bị mang thai nên cẩn thận nếu thích ăn các loại cá. Cá chứa ra nhiều axit béo omega-3, cần thiết cho sự phát triển của mắt, não, protein và các chất dinh dưỡng khác, tuy nhiên lại chứa thủy ngân và chất này vô cùng có hại cho cơ thể. Vì vậy, nữ giới không nên ăn các loại cá như cá kiếm, cá thu, cá ngừ và cá ngừ đóng hộp. 

13. Bổ sung Axit Folic

Axit folic chất vô cùng quan trọng đối với cơ thể nữ giới vì nó giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Khi bạn đang chuẩn bị mang thai, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn bổ sung axit folic mỗi ngày. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trong lần khám sức khỏe trước mang thai để được hướng dẫn bổ sung axit folic và các vitamin thiết yếu khác.

14. Tiêm phòng khi chuẩn bị mang thai

Một số loại vi rút trở nên đặc biệt nguy hiểm khi chúng xâm nhập vào cơ thể phụ nữ mang thai, và gây ra dị tật nghiêm trọng và thậm chí dẫn đến tử vong ở thai nhi. Vì vậy, các bà mẹ nên tiêm phòng đầy đủ các loại vắc xin cần thiết và hoàn thành trước khi chuẩn bị mang thai 3 tháng. Các loại vắc xin quan trọng cần tiêm ngừa bao gồm sởi, rubella, quai bị, cúm mùa, thủy đậu và viêm gan siêu vi B. 

Việc tiêm phòng trước khi thụ thai không chỉ bảo vệ sức khỏe người mẹ mà còn cung cấp cho thai nhi một liều kháng thể ngắn hạn. Nhằm để bảo vệ trẻ trong những năm tháng đầu đời cũng như trước khi trẻ đến tuổi có thể tiêm chủng ngừa vắc xin.

15. Đến gặp nha sĩ

Điều quan trọng trước khi chuẩn bị mang thai là bạn phải đặt lịch hẹn với nha sĩ. Việc nội tiết tố thay đổi trong quá trình mang thai có thể khiến nữ giới mắc các bệnh về nha khoa. Nồng độ nội tiết tố estrogen và progesterone tăng cao cũng tác động đến nướu răng.

16. Nắm rõ ngày rụng trứng và kỳ kinh

Để có thai, nữ giới cần nắm rõ cách đếm ngày rụng trứng và những ngày dễ thụ thai nhất bằng cách ghi chú lại những ngày “đèn đỏ” của mỗi tháng. Từ đó, bạn sẽ biết được chu kỳ của mình diễn ra bao nhiêu ngày.

Dựa vào chất nhầy cổ tử cung và nhiệt độ cơ thể, bạn có thể xác định được ngày rụng trứng của bản thân. Theo dõi những biểu hiện này thường xuyên để biết chính xác thời điểm rụng trứng nhằm giúp tăng khả năng thụ thai.

17. Vững vàng về tài chính

Nếu các chị em đang có ý định mang thai, thì hãy lên kế hoạch chi tiết về khả năng tài chính và các vấn đề liên quan trong giai đoạn mang thai. Nếu bạn muốn sử dụng thẻ bảo hiểm để khám thai để tiết kiệm chi phí, có thể tìm hiểu xem cơ sở y tế nơi bạn định khám thai có áp dụng thẻ bảo hiểm hay không. Hãy lựa chọn bệnh viện sản phụ khoa phù hợp với tình trạng kinh tế gia đình và sức khỏe của bản thân.

Qua những chia sẻ trên, hy vọng các chị em phụ nữ đã có thêm một số kiến thức hữu ích để quá trình chuẩn bị mang thai diễn ra tốt đẹp. Mang thai là một hành trình thú vị, do đó chị em đừng quá lo lắng và điều quan trọng là bạn phải biết cách chăm sóc bản thân thật tốt. Nếu còn bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc nào khác thì hãy liên hệ địa chỉ website https://mevabe24h.com/ để được hỗ trợ giải đáp.