Chăm sóc mẹ bầu
Cách chăm sóc bà bầu vào mùa hè tốt nhất mà bạn cần phải biết
Th8
Phụ nữ khi mang thai luôn cần có một chế độ chăm sóc đặc biệt. Điều này giúp đảm bảo tốt cho sức khỏe của mẹ bầu cũng như sự phát triển thai nhi. Nhất là vào thời điểm nhiệt độ nắng nóng và mùa hè. Mẹ bầu thường dễ cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. Việc chăm sóc bà bầu vào mùa hè cần được chú ý nhiều hơn.
1. Tại sao nên chú ý chăm sóc bà bầu vào mùa hè
Bà bầu khi mang thai cơ thể sẽ có rất nhiều sự thay đổi. Mang thai cũng là giai đoạn cơ thể của phụ nữ trở nên nhạy cảm, yếu ớt hơn hẳn. Nếu không được chăm sóc đặc biệt sẽ rất dễ gặp phải những ảnh hưởng lớn tới tinh thần và thể chất. Đặc biệt, với những phụ nữ khi mang thai vào giai đoạn mùa hè, lại cần chú ý hơn đến sức khỏe của mình.
Mùa hè là thời điểm nhiệt độ tăng cao, nóng bức. Thân nhiệt của bà bầu vốn đã cao hơn người bình thường. Khi gặp nhiệt độ môi trường cao sẽ tạo nên cảm giác mệt mỏi, vô cùng khó chịu. Bà bầu cũng sẽ gặp nhiều vấn đề hơn về sức khỏe nếu không được chăm sóc cẩn thận.
Cách chăm sóc bà bầu vào mùa hè nên tập trung vào yếu tố giải nhiệt. Mang đến cho mẹ bầu cảm giác mát mẻ, thoải mái. Luôn bổ sung đầy đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể, tránh gặp phải tình trạng mất nước tạo cơ hội cho vi khuẩn gây bệnh phát triển. Chăm sóc bà bầu vào mùa hè là cách để mang đến cho thai nhi môi trường phát triển khỏe mạnh, an toàn.
2. Cách chăm sóc bà bầu vào mùa hè như thế nào?
Việc chăm sóc bà bầu theo từng giai đoạn thai kỳ đều cần đến sự cẩn thận, tỉ mỉ. Khi mang thai, bà bầu rất dễ chịu tác động xấu từ môi trường xung quanh, nhất là thời tiết. Cách chăm sóc bà bầu vào mùa hè cần mang lại một không gian khô thoáng, mát mẻ và sạch sẽ. Đi cùng với đó là chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hợp lý.
2.1. Tạo môi trường sống thông thoáng, mát mẻ
Nhiệt độ không khí tăng cao đòi hỏi mọi người phải xây dựng cho mẹ bầu một không gian sạch sẽ, thông thoáng. Môi trường sống xung quanh sạch sẽ, mát mẻ sẽ giúp bà bầu cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn.
Bên cạnh đó, làn da của mẹ bầu rất dễ bị ánh nắng mặt trời tác động gây nên những tình trạng như sạm da, nám, đen,… Để tránh tình trạng này, mẹ bầu cần được sinh hoạt trong không gian kín như phòng, nhà ở, dưới bóng râm mát.
Đối với không gian thấp, nóng mọi người nên bổ sung máy lạnh, quạt phun sương,… để giúp làm giảm nhiệt trong không khí. Nhiệt độ xung quanh mát mẻ sẽ mang đến cho bà bầu cảm giác thoải mái, dễ chịu.
2.2. Lựa chọn thực phẩm có khả năng thanh nhiệt tốt
Trong cách chăm sóc bà bầu vào mùa hè thì không thể bỏ qua chế độ dinh dưỡng. Những món ăn dành cho bà bầu vào mùa hè không chỉ cần đảm bảo dinh dưỡng mà còn phải có tác dụng giải nhiệt. Đối với những thực phẩm mang tính nóng nên hạn chế đưa vào thực đơn mỗi ngày.
Cơ thể mẹ bầu vào thời điểm mùa hè sẽ có nhiệt độ khá cao. Mồ hôi toát ra liên tục để làm giảm nhiệt cho cơ thể. Điều này rất dễ khiến cho mẹ bầu bị mất nước. Chính vì vậy, để bù nước và dinh dưỡng cho cơ thể, mọi người nên chuẩn bị những thực phẩm giàu khoáng chất, đường, đạm cho mẹ bầu.
Lượng nước mẹ bầu bổ sung mỗi ngày vào cơ thể cũng cần phải chú ý. Trung bình không được vượt quá 2 – 3 lít nước mỗi ngày. Nếu vẫn cảm thấy lượng nước này không đủ, mẹ bầu có thể bổ sung nước cho cơ thể thông qua trái cây.
Trong hoa quả có chứa hàm lượng lớn vitamin, khoáng chất, dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển thai nhi. Bên cạnh đó, trong thực đơn mỗi ngày có thể bổ sung thêm nhiều rau xanh, thực phẩm dễ tiêu hóa.
Mẹ bầu có thể ăn nhiều bữa trong ngày thay cho 3 bữa chính. Lượng thực phẩm nạp vào cơ thể vừa đủ sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy khỏe và dễ chịu hơn trong những ngày nắng nóng mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho thai nhi.
2.3. Hình thành tư thế ngồi đúng
Khi mang thai, cơ thể của mẹ bầu sẽ dần trở nên nặng nề hơn. Bụng càng lớn thì việc vận động, ngồi của mẹ bầu càng khó khăn, mệt mỏi hơn. Nếu ngồi sai tư thế, mẹ bầu có thể gặp phải các tình trạng như khó thở, sưng phù chân, đau lưng,…
Vào mùa hè, nhiệt độ tăng cao càng khiến cho mẹ bầu cảm thấy nặng nề hơn mỗi ngày. Để mang lại cảm giác thoải mái, dễ chịu khi ngồi xuống mẹ bầu nên hình thành tư thế đúng. Bạn có thể kê thêm một chiếc ghế hoặc gối để mẹ bầu gác chân lên khi ngồi xuống. Máu ở chân sẽ có thể lưu thông dễ dàng hơn, hạn chế tình trạng sưng phù ở chân.
2.4. Lựa chọn trang phục thoải mái
Chăm sóc bà bầu vào mùa hè không chỉ cần chú ý đến không gian, chế độ dinh dưỡng mà còn bao gồm cả trang phục. Trang phục đóng vai trò quyết định rất lớn tới sự thoải mái, tâm lý của mẹ bầu.
Vào những ngày hè nóng, mẹ bầu nên lựa chọn những bộ quần áo rộng rãi, thoải mái. Chất liệu làm từ cotton, thấm hút mồ hôi nhanh chóng sẽ không gây ngứa, nóng bức và ngột ngạt. Hạn chế việc mặc trang phục bó sát có thể gây nên cảm giác khó chịu, thêm phần nóng nực.
2.5. Bảo vệ sức khỏe bằng việc tắm nước ấm
Vào mùa hè, mọi người sẽ có xu hướng lựa chọn dòng nước lạnh để giúp giải nhiệt, mang lại cảm giác mát mẻ dễ chịu hơn. Tuy nhiên, với bà bầu tắm nước lạnh sẽ là yếu tố tác động xấu tới sức khỏe.
Thân nhiệt của mẹ bầu rất cao. Khi tắm nước lạnh đột ngột sẽ khiến cho các mạch máu co lại. Điều này có thể khiến mẹ bầu bị cảm lạnh hoặc nghiêm trọng hơn là tai biến. Vậy nên, tắm nước ấm mới là giải pháp chăm sóc bà bầu vào mùa hè an toàn nhất.
3. Các loại thực phẩm tốt cho mẹ bầu vào mùa hè
Vào mùa hè, thực phẩm hàng ngày của mẹ bầu không chỉ cần cung cấp đủ dinh dưỡng mà còn cần có tác dụng giải nhiệt. Việc lựa chọn thực phẩm để chăm sóc bà bầu vào mùa hè cần hết sức cẩn thận. Bên cạnh những thực phẩm cung cấp đạm, canxi, khoáng chất, sắt,… thì rau xanh, trái cây cung cấp chất xơ, vitamin cũng vô cùng cần thiết.
Bổ sung thêm nhiều loại rau xanh
Rau xanh là thực phẩm rất tốt cho cơ thể mọi người, bao gồm cả mẹ bầu. Rau xanh chứa rất nhiều khoáng chất, chất xơ,… Đây là những thành phần có tác dụng thanh nhiệt, ngăn ngừa táo bón rất tốt cho cơ thể mẹ bầu.
Mọi người có thể sử dụng các loại rau có màu xanh đậm, nhiều nước để chế biến món ăn cho mẹ bầu như mồng tơi, bí xanh, rau khoai, cải bó xôi, súp lơ,… Rau xanh cần được rửa sạch trước khi chế biến. Lựa chọn rau xanh cũng cần chú ý đến nguồn gốc xuất xứ. Tránh mua các loại rau có hại đối với bà bầu như sam, ngải cứu, tía tô,…
Trái cây tươi
Hoa quả tươi luôn chứa đựng rất nhiều vitamin và khoáng chất bên trong. Đây là nguồn thực phẩm bổ sung nước rất tốt cho cơ thể mẹ bầu. Sau mỗi bữa ăn hoặc bữa phụ trong ngày, mẹ bầu có thể bổ sung cho mình những loại hoa quả tươi ngon như cam, táo, mận, ổi, bưởi, cherry, xoài, dưa hấu,…
Hãy ưu tiên những loại quả giàu dinh dưỡng, nhiều nước và ít ngọt. Chúng có có tác dụng giải nhiệt tốt hơn đối với mẹ bầu.
Các loại đậu
Các loại đậu cũng là nguồn thực phẩm dồi dào tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Trong các loại đậu chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết như sắt, vitamin,… Chúng có tác dụng ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ở mẹ bầu. Ngoài ra, đậu cũng là thực phẩm mang lại khả năng giải nhiệt vô cùng tốt.
Cách chăm sóc bà bầu vào mùa hè đã được mevabe24h.com chia sẻ chi tiết trong bài. Hy vọng rằng những thông tin này sẽ giúp cho mọi người có thêm kinh nghiệm trong cách chăm sóc an toàn cho mẹ bầu vào những ngày hè nóng bức. Mang đến cho mẹ bầu quá trình mang thai khỏe mạnh, bình an.
