Bà bầu bị đau lưng – nguyên nhân và cách khắc phục

Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng bà bầu bị đau lưng là gì, cách khắc phục tình trạng như thế nào? Mevabe24h.com sẽ giải đáp chi tiết đến bạn đọc những thắc mắc trên qua bài viết dưới đây.

Theo thống kê, có đến 80% các mẹ bầu gặp phải hiện tượng đau lưng trong nhiều thời điểm khác nhau xuyên suốt thai kỳ. Việc đau lưng sẽ có ảnh hưởng xấu tới đời sống sinh hoạt hằng ngày cũng như khiến tâm trạng các mẹ bầu thất thường, cáu gắt. Như vậy, nguyên nhân dẫn đến hiện tượng bà bầu bị đau lưng là gì, cách khắc phục tình trạng như thế nào? Mevabe24h.com sẽ giải đáp chi tiết đến bạn đọc những thắc mắc trên qua bài viết dưới đây. 

1. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng bà bầu bị đau lưng là gì? 

Có nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến hiện tượng các mẹ bầu bị đau lưng như sau: 

1.1. Cột sống thắt lưng, vùng cơ bị thương tổn 

Đa số các mẹ mang thai đều có sự tăng cân đột ngột. Trung bình, các bà bầu sẽ tăng từ 10 đến 15 kg trong suốt thai kỳ. Việc cơ thể tăng trọng lượng sẽ khiến cột sống phải chịu sức chống đỡ nặng hơn, chịu nhiều áp lực và dễ bị tổn thương. Đây cũng chính là nguyên nhân chính yếu xảy đến tình trạng bà bầu bị đau lưng. 

Không chỉ vậy, sự phát triển của thai nhi cũng phần nào tạo áp lực lên những mạch máu lẫn dây thần kinh tại vùng xương chậu và lưng. Chính vì điều này mà đã gây nên những cơn đau khó chịu tại cơ thể mẹ. Hơn nữa, việc mang thai cũng khiến cơ thể mẹ thay đổi trọng tâm, cột sống ngày một cong dần hơn về phía trước. Người mẹ khi di chuyển, muốn giữ thăng bằng sẽ phải ngả người về trước và gián tiếp làm tổn thương cột sống và bị đau lưng. 

Ngoài ra, cơ bụng là nhóm cơ có nhiệm vụ hỗ trợ cho cột sống, đồng thời có vai trò giúp ổn định sức khỏe vùng lưng. Nhưng khi mang thai, các cơ bụng cũng sẽ hoạt động kém hơn, bị giãn cơ vì thai nhi phát triển làm chèn ép vùng cơ lưng. Hoạt động của cơ bụng sẽ bị “yếu” đi và làm mẹ bầu dễ bị đau lưng. 

1.2. Thay đổi hormone trong thai kỳ 

Vào những tuần cuối thai kỳ, thai nhi sẽ ngày một lớn và khiến cơ thể mẹ tiết ra hormone có tên là Relaxin. Đây là loại hormone giúp dây chằng và khung chậu giãn nở, giúp tử cung có thể dễ dàng đẩy em bé ra bên ngoài. Tuy vậy, relaxin lại khiến cơ thể mẹ gặp phải các cơn đau lưng lẫn vùng chậu hông vì sự tác động tới khớp và dây chằng. 

1.3. Mắc bệnh lý xương khớp

Các bệnh lý liên quan đến cột sống phổ biến có thể kể đến như: đau thần kinh tọa, thoát vị đĩa đệm,… cũng là lý do gián tiếp khiến mẹ bầu bị đau lưng. Biểu hiện của các bệnh lý này thường là thai phụ sẽ cảm thấy đau lưng rồi cơn đau lan dần xuống mông, đùi, bắp chân… Cơn đau cũng thường xuất hiện một bên chân, càng ngồi lâu thì càng đau. 

1.4. Stress hoặc trầm cảm

Khi mẹ bầu bị đau lưng trong 3 tháng đầu thai kỳ, khả năng cao nguyên nhân là vì stress. Bởi lẽ, khi mới mang thai, các mẹ cần tập thích nghi và dễ bị áp lực trong cuộc sống. Nếu những căng thẳng này không được giải toả kịp thời, thai phụ sẽ ngày càng trở nên mệt mỏi, sợ hãi và lo lắng quá mức. Biểu hiện này kèm theo sự thay đổi nội tiết tố sẽ khiến mẹ bầu stress trầm trọng hơn. Khi tình trạng này kéo dài, cơ thể sẽ bị căng cơ trên nhiều vị trí, đặc biệt là vùng cơ lưng. Điều này đã dẫn đến hiện tượng bà bầu bị đau lưng. 

1.5. Động thai 

Động thai là hiện tượng dọa sảy thai, có ảnh hưởng tới tính mạng của thai nhi. Mẹ bầu có thể bị động thai khi bất cẩn nhỏ trong thói quen ăn uống, sinh hoạt hay vận động. Nếu gặp phải hiện tượng đau lưng kèm theo việc đau tức tại bụng dưới, âm đạo có chảy ít máu màu đen hay đỏ lẫn thêm dịch nhầy màu hồng nhạt thì khả năng cao mẹ bầu đã bị động thai. Gặp phải hiện tượng này, bà bầu cần phải nhanh chóng gặp ngay bác sĩ để kiểm tra vì tính mạng thai nhi đang bị đe doạ. 

2. Bà bầu bị đau lưng có biểu hiện như thế nào? 

Cơn đau khi mang thai thông thường có hai kiểu: đau ở vùng chậu và đau thắt lưng cột sống tại phần lưng dưới. Thực tế, tình trạng đau lưng sẽ khác nhau tùy theo thời gian mang thai như sau: 

2.1. Lúc mới thụ thai

Khi mới mang thai, các dây chằng ở lưng cần phải giãn ra để tạo điều kiện thích nghi với sự phát triển của tư cung trong bụng. Lúc này, mẹ bầu sẽ thấy nhiều cơn đau nhức hoặc mỏi dọc sống lưng xuất hiện. Hiện tượng này cũng là dấu hiệu giúp cơ thể mẹ nhận biết được mình đang mang thai. 

2.2. Trong 3 tháng đầu thai kỳ 

Thời gian này, mẹ bầu thường dễ gặp các cơn đau tại đốt xương sống ngang lưng, tại vùng lưng hoặc vùng hông. Cơn đau thường kéo dài âm ỉ, mặc dù không quá nhiều nhưng sẽ xuất hiện nếu mẹ bầu đi bộ, leo cầu thang hay đơn giản là trở mình một cách đột ngột. 

2.3. Trong 3 tháng giữa thai kỳ 

Tại thời điểm này, phần lớn các thai phụ khi di chuyển đều cần đặt tay để chống đỡ lưng bởi cơn đau tăng cao. Mẹ bầu có thể gặp phải cơn đau lưng dữ dội tại vùng thắt lưng dưới, ngay ở các đốt xương sống ngang lưng; hoặc cơn đau âm ỉ ở vùng xương chậu. 

2.4. Trong 3 tháng cuối thai kỳ 

Khi đi tới giai đoạn cuối thai kỳ, tử cung đã lớn và tăng trọng lượng lên rất nhiều. Điều này khiến phần lưng tăng độ cong hơn và gây nên các cơn đau tại vùng cột sống lưng. Giai đoạn này, các mẹ bầu cần phải đi lại một cách cẩn thận, hạn chế các vận động mạnh để giảm tình trạng đau lưng. 

3. Một số dấu hiệu đau lưng nguy hiểm cần lưu ý

Nếu thai phụ không chỉ đau lưng mà còn kèm theo các triệu chứng khác, có thể sẽ xảy đến một số tình trạng nghiêm trọng mà chị em cần phải quan tâm, lưu ý. 

• Kèm theo triệu chứng mệt mỏi, căng thẳng, toát mồ hôi 
• Đau lưng liên tục không thuyên giảm dù đã nghỉ ngơi đầy đủ
• Cơn đau ngày một tăng, khiến cơ thể căng thẳng 
• Kèm triệu chứng sốt, âm đạo chảy máu hoặc cảm giác sinh sớm 
• Bị đau buốt và rát khi đi tiểu 
• Dù đã dùng thuốc giảm đau nhưng không có tác dụng 

Theo đó, khi có những triệu chứng trên, mẹ bầu có thể gặp các tình trạng như: 

• Thai nhi sinh non: khi đau lưng xuất hiện cùng những cơn đau co thắt tử cung, có chảy máu âm đạo 
• Tổn thương bên trong cơ thể: thai phụ gặp tình trạng đau lưng đột ngột và bất thường hơn so với mọi người 
• Nhiễm trùng bàng quang hay thận: mẹ bầu đau lưng kèm theo triệu chứng sốt. Biến chứng của tình trạng này có thể khiến mẹ bầu sinh non 
• Mẹ bầu gặp nguy hiểm: khi cơ thể thai phụ không chỉ đau lưng mà còn thêm triệu chứng đi tiểu ra máu, việc tiểu tiện cũng bị đau rát và sốt 
• Gặp vấn đề về sức khoẻ: không chỉ đau lưng mà mẹ bầu còn bị đau một hay hai chân 

4. Khi bị đau lưng thì mẹ bầu khắc phục như thế nào?

Để có thể giảm bớt cơn đau lưng xảy đến, có một số cách khắc phục mà bà bầu có thể tham khảo thực hiện như sau: 

4.1. Mang giày đế thấp 

Vì đau lưng mà cơ thể mẹ bầu cần ưu tiên sự di chuyển đơn giản, dễ dàng. Do đó, cần tránh các loại giày cao gót mà ưu tiên sử dụng các loại giày đế thấp để đi lại. Điều này không chỉ giúp tình trạng đau lưng giảm bớt mà còn giúp thai phụ thoải mái hơn. 

4.2. Hạn chế mang vác nặng 

Trong thai kỳ, các dây chằng sẽ lỏng lẻo và yếu hơn so với thể trạng cơ thể lúc bình thường nên mẹ bầu không nên mang vác bất cứ vật gì nặng nề. Tốt nhất khi cầm vật hãy để sát vào cơ thể, trùng đầu gối xuống; hạn chế cúi lưng hay vặn người. 

4.3. Ngồi và đứng đúng tư thế 

Thai phụ cần có tư thế ngồi đảm bảo được lưng luôn có điểm tựa để nâng đỡ. Tốt nhất là lựa chọn ngồi tại các loại ghế tựa dành cho bàn ăn để lưng được bảo vệ tốt hơn. Mẹ bầu cũng có thể chọn các loại ghế tựa có phần lưng uốn cong, hay đơn giản là đệm thêm gối sau phần lưng khi ngồi. 

Đối với tư thế đứng thì thai phụ có thể dựa sát vào tường sao cho lưng và đầu chạm vào tường. Điều này sẽ giúp tăng cơ hông lẫn cơ bụng, mẹ bầu cũng cảm thấy thoải mái hơn. Tuy nhiên, tốt nhất mẹ bầu cần hạn chế ngồi hay đứng quá lâu nhé. 

4.4. Ngủ đủ giấc 

Các mẹ bầu cần đảm bảo mỗi ngày ngủ đủ 8 tiếng và đi ngủ trước 23h đêm. Vào buổi trưa, mẹ bầu cũng nên dành thời gian khoảng 30 phút để ngủ trưa. Có như vậy thì thai nhi mới khỏe mạnh và hạn chế được nguy cơ đau lưng. Ngoài ra, thai phụ cũng nên giữ trạng thái tinh thần thoải mái, hạn chế stress thông qua các hoạt động như nghe nhạc, đọc sách,… 

4.5. Một số cách làm giảm đau khác

• Mang mặc các bộ trang phục có kích thước phù hợp để giảm sự áp lực lên vai và lồng ngực. Nếu có thể, hãy mang thêm những loại áo hỗ trợ ví dụ như áo nịt, băng bụng,… 
• Thường xuyên kiểm tra chỉ số cơ thể, không để cân nặng tăng hơn 10 đến 12 kg 
• Khi đứng, luôn để 2 chân có khoảng cách để bề mặt tiếp xúc rộng và vững hơn 
• Không ngồi liên tục hơn 30 phút 
• Khi nằm, hạn chế nằm ngửa hay nằm đầu thấp. Nên nằm nghiêng một bên, co gối và có sử dụng gối ôm. Theo các chuyên gia, thai phụ khi nằm sang trái sẽ giúp tuần hoàn hoạt động tốt hơn và giúp nuôi máu đến thai nhi hiệu quả 
• Khi sử dụng thuốc giảm đau hoặc kem giảm đau, cần phải có sự chỉ định của bác sĩ 
• Tắm bằng nước ấm, thường xuyên chườm nóng hay chườm lạnh vùng thắt lưng 
• Bổ sung những thực phẩm giàu canxi và magie như rau xanh, các loại sữa, các loại đậu,… 

Có thể thấy, hiện tượng bà bầu bị đau lưng là tình trạng phổ biến và thường gặp, tuy nhiên thai phụ không nên chủ quan. Cần luôn giám sát và theo dõi triệu chứng đau lưng để có thể đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé một cách tốt nhất. Trong trường hợp triệu chứng đau lưng kéo dài và âm ỉ, cần đến gặp ngay bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị. Hy vọng những thông tin mà mevabe24h.com cung cấp qua bài viết trên sẽ hữu ích đến bạn.